三大禁忌阻挠你补钙备孕

时间:2021-04-12 20:17:13 来源:九江市儿童医院 点击:351

一、不要认为补钙就是多吃钙片

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,它能降低毛细血管和细胞膜的通透性,防止渗出,并控制炎症和水肿。备孕期和孕期同样也要多补充钙。但补钙不是多吃钙片,钙在人体内的吸收利用受多种因素的影响。其中主要的因素是必须有维生素D的帮助。

因此,在服用钙片时,应适量服鱼肝油等维生素D制剂,或是选择出去晒太阳,以此促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。

温馨提示:晒太阳的时间不宜过久,不然易皮肤造成伤害。

二、忌长期服用钙片

其实,在我们日常的生活中,我们每天摄入的食物就可以达到增加钙质的目的,比如:奶制品、豆制品等食物。这些都是补钙的首选。在备孕期的女性不要认为补越多的钙片就不会缺钙。

当摄入的钙过多,就会干扰其他微量元素对人体的吸收,还会导致患肾结石病的机率,对于备孕期的女性应多加注意。

三、不要过于相信夸大其词的广告

有些商家为了增加产品销量、扩大知名度,在广告中就夸大其词,说食用自己的产品,可以让人体吸收90%的钙。专家称:人体对于钙的吸收率只有30%左右,明显的这是在欺骗消费者。而对于那些备孕的准妈妈们眼睛可要擦亮了,用客观的判断力去对待商品。同时也要多了解这方面的知识,以免上当受骗。

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