怀孕第11周营养饮食

时间:2021-03-12 01:19:43 来源:九江市儿童医院 点击:351

  准妈妈一定要吃早餐,如果早晨孕吐,可以先吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶,另外要适当吃些新鲜的水果。

  市场的饮料要少喝或不喝,特别是加了各种食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益。孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。可多吃嫩玉米,其中丰富的维生素e可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良,也可有效缓解妊娠期的不适症状。

  木樨肉

  特点:营养丰富,口味清香。

  原料:瘦肉丝、鸡蛋、黑木耳、黄花菜。

  做法:

  1、将鸡蛋打散,下锅炒熟;

  2、将肉丝用生抽、味精腌一下,拌一点红薯粉芡,下锅炒熟;

  3、油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜,最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅;

  4、炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。

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