如何预防产后月经不调?

时间:2021-03-27 19:47:42 来源:九江市儿童医院 点击:351

产后月经的确是很多产妇关注的问题。产后月经恢复的时间主要和哺乳时间的长短及次数有关。如果产后没有母乳喂养,一般产后2~3个月左右恢复月经。如果进行母乳喂养了,那么月经恢复的时间则因人而异。为了预防产后月经不调,女性应该做些什么来预防呢?

1)注意补钙

产后哺乳和月经期间会流失大量的钙,所以要注意补钙,可调节经前的荷尔蒙,缓解经前综合症。

2)合理避孕

要采用安全性较高的避孕方式,不要长期大量服用避孕药,应将避孕药与其他避孕措施交替使用,以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能的过度抑制。

3)注意饮食

哺乳期间不适合用药物来预防调理月经不调,因为药物可通过奶水传给宝宝。可以采用饮食既可以加强营养,又可以调理身体,但在必要时需去医院进行检查。

4)保持心情愉快

情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经,紧张的情绪会使月经提前或经量增多。

5)保证睡眠

充足的睡眠是预防百病的良方,要多休息,以免劳累不利于身体健康。不要熬夜,以免内分泌失调。

6)适当运动

适当做产后运动,增强抵抗力。请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。在水上活动或一般运动后,请速擦干身体穿衣,勿吹风;若不慎淋雨应尽快吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

7)按摩保健

妈妈还可以进行自我按摩,特别是对腹部的按摩。

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